Przewodnik Pielgrzyma

I jeszcze kilka wskazówek i informacji od organizatorów…

Przed nami droga na Jasną Górę. Przygotujmy się dobrze!

Twój ubiór powinien być dostosowany do warunków pogodowych – wydaje się to oczywiste. Jednak na pielgrzymce nawet w czasie największych upałów lepiej iść w luźnej, przewiewnej bluzce lub koszuli z długimi rękawami, bo wtedy unikniesz przykrych i bolesnych poparzeń.

W upalne dni koniecznie nakryj głowę chustką, czapką lub kapeluszem. Wiele osób twierdzi, że skoro na co dzień nie nakrywa głowy, to podczas marszu również tego nie potrzebuje. Otóż nie mają racji – na co dzień Ty i Twoja głowa przebywacie w różnych warunkach – w cieniu, na słońcu, w domu. Podczas pielgrzymki Twoja głowa wystawiona jest przez długi czas na słońce, a to w prostej linii może prowadzić do komplikacji zdrowotnych.

Zadbaj o swoje swoje nogi. Paznokcie obetnij na ok. tydzień przed pielgrzymką  – nie obcinaj ich bezpośrednio przed wymarszem! Codziennie podczas pielgrzymki obejrzyj swoje nogi i sprawdź ich stan – łydki pod kątem obrzęków i uczulenia popularnie zwanego „asfaltówką” oraz stopy szczególnie w poszukiwaniu pęcherzy i ran. Wielu pielgrzymów ma swoje sprawdzone sposoby radzenia sobie z tymi dolegliwościami. Nie napiszemy o nich, bo są tak niesamowite, że nie będziemy za nie brać odpowiedzialności.
Jeżeli będzie Ci cokolwiek dolegało – zgłoś się natychmiast do punktu medycznego, gdzie udzielimy Ci pomocy.
Zawsze istnieje także możliwość zrobienia sobie przerwy i przejechania pewnego odcinka autokarem (o miejsce jego postoju zapytaj w punkcie Informacji).

Idąc w kolumnie pielgrzymkowej „nie przywiązuj się” do jednego miejsca w czwórce – jezdnia jest pochyła i ta okoliczność powoduje, że nogi pracują nierówno. Zmiana miejsc w czwórce zapobiega przykrym następstwom – ostrym bólom w stawach biodrowych, kolanowych bądź skokowych. Na wszelki wypadek zabierz z domu dwa bandaże elastyczne o szerokości 5 i 10 (12) cm.

Na postojach unikaj gwałtownego ochładzania nóg – ulga chwilowa, a zapalenie pochewek bądź ścięgien wielce prawdopodobne.

Jako bagaż podręczny zabierz mały, lekki plecak na szerokich, elastycznych szelkach. Torby noszone w rękach i chlebaki przewieszone przez ramię mogą być przyczyną przykrych dolegliwości w okolicy stawu biodrowego.

Jeśli używasz jakiś lekarstw, nie zapomnij ich zabrać i regularnie zażywać.

Pamiętaj, że na każdym postoju, w drodze, a także na noclegu, pielgrzymkowa służba medyczna służy Ci pomocą i radą.

1. Zanim wyruszysz „rozchodź” nogi, więcej chodź pieszo.

2. Zabierz ze sobą sprawdzone, wygodne buty. Pamiętaj, że stopy przy długim marszu mogą obrzmiewać, więc rozmiar buta powinien być większy niż noszony „ na co dzień”.

Weź wygodne, nieobcierające i nieuciskające spodnie/spodenki oraz bluzki w rękawem na tyle długim, aby zapobiec otarciom ramion przez szelki plecaka.

Przy dużej ekspozycji słonecznej konieczne będzie nakrycie głowy (chusta/czapka).

Pamiętaj o:

+ kremie z filtrem UV

+ pomadce ochronnej do ust

+ zasypce do stóp

Zabierz ze sobą i przyjmuj leki, które stosujesz z powodu chorób przewlekłych.

Spakuj do apteczki:

+ opaskę elastyczną szer. 12-15 cm

+ podstawowe leki przeciwbólowe, które przyjmujesz doraźnie w domu

+ płyn do dezynfekcji skóry na wypadek otarć i skaleczeń

+ krem łagodzący po ekspozycji słonecznej

+ elektrolity do rozpuszczenia w wodzie na upalne dni

W czasie marszu nie zapomnij o piciu wody. Upał i wysiłek  zwiększają zapotrzebowanie na płyny.

W razie problemów zdrowotnych i kontuzji pamiętaj, że jesteśmy z Tobą – szukaj nas:

–       na końcu każdej grupy w czasie marszu,

–       w punkcie medycznym  na postojach na trasie (niebieski namiot)

–       w godzinach wieczornych w oznaczonych punktach medycznych w miejscowościach,  w których śpimy.

Bagaż – informacje porządkowe

Do podręcznego bagażu zapakuj:

– Dokumenty osobiste

– Legitymację pielgrzyma

– Pieniądze

– Śpiewnik

– Różaniec

– Modlitewnik

– Leki (jeśli przyjmujesz leki w ciągu dnia)

– Prowiant na cały dzień

– Kubek, łyżkę

– Sweter, płaszcz przeciwdeszczowy, kapelusz lub czapkę

Kiedy jesteś zmęczony po całodziennym marszu i zaczyna brakować Ci sił, okazuje się, że ważne jest wszystko, także to, co masz w podręcznym bagażu. Każdy zbędny gram doskwiera wówczas swoim ciężarem i dlatego spakuj do niego wyłącznie niezbędne przedmioty.

Do głównego bagażu – przewożonego samochodami, zapakuj:

– Bieliznę, ubrania, buty na zmianę

– Śpiwór, koc

– Przybory toaletowe

– Prowiant (trwałe produkty spożywcze)

– Bandaże, plastry, pozostałe leki

– UWAGA! Radzimy nie zabierać cennych rzeczy

Wybierając się na pielgrzymkę zabierz dwa bagaże:

Większy – przewożony samochodami z jednego noclegu na następny (np. plecak, torba turystyczna). Pamiętaj, że do tego bagażu będziesz miał dostęp tylko na noclegach.
Nie pakuj do niego rzeczy, które będą Ci potrzebne w ciągu dnia.

Bagaż składamy rano przed Mszą Św. w wyznaczonym miejscu, a wieczorem zabieramy go za okazaniem legitymacji.

Bagaż musi być oznaczony na widocznym miejscu numerem zabezpieczonym folią i przywiązanym sznurkiem (specjalny pasek na bagaż otrzymasz zapisując się na pielgrzymkę).

Nie wolno łączyć bagaży.

Namiot jest osobnym bagażem.

Koce, kurtki i śpiwory powinno być tak połączone z bagażem, aby tworzyły jedną bryłę.

Śpiwór powinien być podpisany.

Nie wolno umieszczać w bagażu niezabezpieczonych ostrych i szklanych przedmiotów!

Nie wolno pakować do bagażu butli gazowych!

Bagaż należy zabezpieczyć folią przed deszczem.

Uchwyty przy torbie turystycznej należy związać, a kieszenie zapiąć.

Do bagażu należy włożyć kartkę z nazwiskiem i adresem dla ułatwienia identyfikacji w razie zgubienia bagażu.

Należy zwracać uwagę na samochód, do którego oddaje się bagaż. Sprawdź, czy na pewno jest to samochód właściwy dla Twojej grupy. Jest to bardzo ważne, bo nie wszystkie grupy nocują w tych samych miejscach!

Mycie i inne sprawy

Rekolekcje w drodze. No właśnie – jak w drodze zadbać o higienę? Poniżej kilka informacji i sprawdzonych sposobów weteranów pielgrzymkowych.

Po pierwsze – organizatorzy zapewniają dostęp do toalet „toi-toi’ na każdym postoju i wcale kolejki nie są takie długie.  Również na każdym postoju jest zbiornik z wodą z podłączonymi kranami, gdzie można umyć ręce. Warto zabrać też nawilżane chusteczki do mycia rąk i twarzy i zwykłe chusteczki higieniczne.

Na noclegach wszystko zależy od gospodarzy, u których nocujemy. Czasem jest tak, że udostępniają pielgrzymom łazienkę, a czasem będziemy spać w stodole, gdzie o łazienkę raczej trudno. W takiej sytuacji dobrym rozwiązaniem jest zabranie ze sobą małej plastikowej miski (sprawdzony patent!), w której można chociaż pobieżnie się umyć, bo wodę gospodarze raczej dają.
W sytuacjach awaryjnych – braku wody – „pielgrzymkowi weterani” polecają nawilżane chusteczki, które można dostać w sklepach kosmetycznych, którymi myją całe ciało.
2 paczki takich chusteczek (72 szt/opakowanie) powinny wystarczyć na 4 dni drogi. Może to nie jest to to samo co prawdziwa kąpiel, ale, tutaj cytat „da się jakoś przeżyć”.

W Częstochowie w kompleksie przylegającym do Sanktuarium Jasnogórskiego dostępne są bardzo przyzwoite toalety z prysznicami, z których można skorzystać za kilka złotych. Pielgrzymi, którzy nocują w szkole mogą na miejscu skorzystać z pryszniców „toi-toi”.

Menu pielgrzyma

Aby pielgrzymi nie musieli zabierać ze sobą w drogę całej lodówki, postaraliśmy się aby na trasie można było dostać coś do jedzenia i do picia.

Pielgrzymkowa służba „Kawa – Mięta” zapewnia dla każdego…. kawę i miętę. Prosimy więc w miarę możliwości zabrać ze sobą podręczne kubki.

Codziennie na postojach można też nabyć za dobrowolna ofiarą krojony chleb, pączki i słodkie bułki.

Na postojach obiadowych można również zjeść ciepły posiłek. W tym roku wprowadzamy vouchery na posiłki, aby obiad był zabezpieczony dla każdego i jego odbieranie przebiegało szybciej niż do tej pory.

Zadbaj przed pielgrzymką o swoją kondycję

Kondycja
Przed pielgrzymką zadbaj o swoją kondycję fizyczną. To bardzo ważne, bo każdego dnia będziesz na nogach około 10 godzin. Jeśli cały rok poruszasz się samochodem lub autobusem, przed pielgrzymką lepiej przesiądź się na rower lub zacznij spacerować.

Jeśli mimo wcześniejszego przygotowania kondycyjnego, na trasie okaże się, że brakuje sił, to można część pielgrzymki (odcinek, dwa) autokarem (przez niektórych pieszczotliwie zwanym „padlinowozem” na cześć tych, którzy na trasie padli ze zmęczenia) 😉

O miejsce postoju autokaru zapytaj w punkcie Informacji.